Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2014

Τα 10 οφέλη του γάλακτος για την υγεία μας

Το γάλα, αν και είναι το πρώτο πράγμα με το οποίο τρεφόμαστε στη ζωή μας, όσο μεγαλώνουμε το σνομπάρουμε όλο και περισσότερο, ακόμα και αν έπαιξε πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή μας τους πρώτους μήνες της εμφάνισής μας σε τούτο τον κόσμο.
Το γάλα έχει υποστεί πολλές κριτικές και πολλές από αυτές δικαίως, ομολογουμένως, αλλά το γάλα καλής ποιότητας παραμένει μια τροφή με υψηλή διατροφική αξία, δεδομένου ότι περιέχει 9 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που είναι το ασβέστιο, η πρωτεΐνη, το κάλιο, το φώσφορο, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη και οι βιταμίνες Α, D και B12.
 Όσο γάλα και αν καταφέρνετε να πίνετε, καλό σας κάνει, αλλά έχετε υπόψη σας πως η προτεινόμενη ημερήσια δόση είναι 3 κούπες, είτε πρόκειται για πλήρες, είτε χαμηλών λιπαρών, ανάλογα με τη δίαιτά σας. Μην το αποκλείετε λοιπόν από την καθημερινότητά σας, όχι επειδή είστε ακόμα στη ανάπτυξη, που δεν είστε, αλλά για όλα τα θρεπτικά στοιχεία που έχει να σας προσφέρει και που είναι πολλά. 
   1. Χτίζει μύες  
   2. Δυναμώνει τα δόντια  
   3. Βοηθάει στον ύπνο  
   4. Κάνει το δέρμα να λάμπει  
   5. Ενυδατώνει 
   6. Φροντίζει για την πνευματική υγεία  
   7. Βοηθάει στο αδυνάτισμα  
   8. Ωφελεί την υγεία των μαλλιών  . 
   9. Ενισχύει την πεπτική λειτουργία  
   10. Έχει αντικαρκινική δράση  

Δεν υπάρχουν σχόλια: